Профилактика межреберной невралгии

Предупреждение любого заболевания не только предотвращает развитие самой патологии, но и минимизирует риски возникновения возможных осложнений, улучшает качество жизни в целом. Профилактика межреберной невралгии складывается из комплекса мер по своевременному лечению болезней опорно-двигательного аппарата, сохранению правильной осанки, а также защите грудной клетки от травматических воздействий. Предотвратить обострение герпетической инфекции помогают укрепление иммунитета, закаливание, пребывание на свежем воздухе, разумный режим труда и отдыха.

Важность постурального баланса в вопросах профилактики

Нормальная ось осанки – это такое положение тела человека, при котором организм тратит наименьшее количество усилий для сохранения вертикального положения при равномерном распределении нагрузки на позвоночник. Никакие его отделы не испытывают перегрузку, изгибы выражены в соответствии с физиологией, нет перекосов и мышечной асимметрии.

Как только ось смещается, организму приходится перегружать отдельные пучки мышц, что сразу запускает за собой излишнее натяжение фасций, передавливание нервных и сосудистых структур. При нарушенном постуральном балансе перегруженные мышцы и натянутые связки пережимают нервы (это касается не только межреберной невралгии), что может приводить к болям и последующим нарушениям. Правильный двигательный стереотип, сохранение оптимального положения тела играют основополагающую роль в вопросах здоровья опорно-двигательного аппарата и профилактики осложнений.

Что делать для сохранения правильной осанки?

Итак, для профилактики межреберной невралгии следует заниматься осанкой в целом и следить за ровной спиной.

Меры для укрепления костно-мышечной системы должны быть комплексными:

  • регулярная двигательная активность – прогулки, спортивные тренировки, плавание;
  • сон на достаточно жестком матрасе (лучше ортопедическом) со слегка приподнятым изголовьем;
  • подбор правильной обуви и корректоров стопы при необходимости, если есть плоскостопие или другие функциональные нарушения конечностей;
  • выработка правильной позы при сидении, кресло или стул должны быть удобными, подходящими по высоте к рабочему столу;
  • грамотно организованный режим сна и отдыха, сбалансированный рацион питания;
  • отказ от вредных поз (закидывание ноги на ногу, стояние на одной ноге, перекос туловища за столом);
  • при сидячей работе выполнение нескольких физкультурных упражнений хотя бы раз в 1-2 часа;
  • контроль над равномерной нагрузкой на спину, отказ от ношения портфелей и сумок на одном плече.

При возникновении дискомфорта (тяжесть в спине, онемение мышц, усталость при обычных нагрузках) рекомендуется пройти обследование у врача-постуролога. Специалист оценит, насколько правильно выстроена работа структур, определяющих постуральное равновесие, локализует перегруженные мышцы, даст полезные рекомендации для сохранения правильной осанки. При выявлении нарушений список мер для профилактики межреберной невралгии расширяется лечебной гимнастикой, регулярным массажем и иными методиками, целесообразность которых определяется после полной диагностики.